co jeśc

Przecież te z biedry są tragiczne w smaku, ja wiem, że cena ceną, ale jeść byle co bo tanio ?

ostatnio w górach bylem, tez się jeść nie chciało jedyne co to pić, moze pomysl o jakichś chlodnych koktajlach

I jeszcze jest taka sprawa, że w tym miesiącu będę miał dużo drugich zmian. i pytanie czy można ćwiczyć o 17 (jak mam pierwsze zmiany) a około 11/12 jak mam drugie? z jedzeniem w pracy nie ma problemu, mogę jeść co chcę i kiedy chcę

Masa pójdzie jak w końcu zaczniesz wchłaniać, a nie wysrywać. W dużym skrócie Musisz naprawić metabolizm tłuszczów, co wiążę się równocześnie z uregulowaniem metabolizmu cukrów A jak naprawic metabolizm tłuszczów? Jesc duzo tluszczu? Majonez do bulek itp? Czy jak? Pozdrawiam

Trochę zbyt mało kalorii. Szczególnie jak na początek redukcji. Zacznij od co najmniej 2350kcal. Produkty wrzucaj przed ich obróbką a nie gotowe jajecznice. Poza tym w diecie masz niewiele białka. W jakim celu uzupełniasz go odżywką po to aby później jeść posiłki bez białka? Zmieniony przez - domer w dniu 2018-08-06 06:55:35

No czytalem i na podstawie tego taka diete ulozylem, za duzo kcal? za duzo bialka? W innym przypadku jestem glodny, jak by ktos mogl sie wypowiedziec co jest zle, czy calosc do kosza i mam pisac jeszcze raz. Ostatni posilek bogaty w weglowodany itp, bo jest to posilek po treningowy. Probowalem jesc sam twarog z oliwa z oliwek na ostatni posilek w [...]

Od tego poniedziałku wiem że mam pcos i io. Teraz dostałam tabletki Syndi-35, żeby ruszyć jajniki, bo od kilku miesięcy nie mam okresu. Mam niecałe 3 miesiące żeby zrzucić wagę, zmienić dietę i zrobić nowe badania. Po tym czasie lekarz zobaczy co dalej robimy. Ale odnośnie diety, czy ogólnie jedzenia, wiem że muszę jeść więcej kalorii niż do tej [...]

Mam 17 lat i ostatnio zacząłem chodzić na siłownię i niesamowicie mi się to spodobało i jestem bardzo zadowolony z każdego treningu. Mam 183 cm wzrostu i ważę aktualnie 92,5 kg (udało mi się zrzucić już trochę bo maksymalnie ważyłem równe 100kg, ale już jakiś czas temu zacząłem trochę ćwiczyć i starałem się jeść raczej zdrowe rzeczy, a aktualnie [...]

Dieta no coż.. nie jestem zawodowym kulturystą ktory ma czas i pieniadze by jesc wyliczone posilki co 3 h ale napewno jem zdrowo. Jem b dużo miesa wołowego i kury czesto pieczone nie smażone dużo ryżu nabiałow wafli ryżowych orzechow rodzynek teraz lato to mase owocow warzyw troche mniej. Widze raczej mało odpowiedzi na poważnie wiec chiałbym [...]

mozna jeść owoce, Co do posiłków niby produkty moze i ok ale czy to będzie ok, dobry miało podział btw to trudno ocenić

szkoła nie widzi mi sie jedzenie tam kurczaka. ale w czym problem?? boisz się że cię ktoś wyśmieje jak zaczniesz jeść z pudełka?,Jak tak bardzo to jest krępujące to rób sobie do szkoły omlety - omlet jest tak fajnym daniem że możesz do niego naładować wszystko i można go robić na słodko , na słono . Olej co pomyślą inni i rób swoje

Panie kolego taką sylwetkę jak pan na zdjęciu buduje się kilka lat nie w sezon czy dwa. Co musisz zrobić zacząć jeść i budować masę mięśniową bo masz sporą niedowagę.

rozumiem, odnosnie weglowodanow - mam wrazenie ze wlasnie od nich czuje sie najbardziej ociezala i tyje- co z bialkiem ? czy wziaz jesc 1500kcal ? czy to odpowiednia ilosc ? Zmieniony przez - nut.latte w dniu 29/08/2018 14:41:24

w takim razie mam nie ucinac kalorii ? jesc 1992 czy 1500 tak jak teraz ? bo z tego co rozumiem to zapotrzebowanie ktore wyliczylam jest na utrzymanie obecnej wagi przy takim wysilku jaki wpisalam.

No to ułóż plan, który będzie oscylował wokół tych wartości, na zrzucie uwzględni wszystko co masz zamiar jeść. Jak będziesz miał jedną porządnie rozpisaną rozpiskę to wtedy będzie można skuteczniej nanosić poprawki.

Chcesz dobić do 100 to podnies Kcl . Jakie masz zapotrzebowanie ? To co wpisałeś B 210/ww400/t100 to daje nie całe 3500 Kcl . Żeby rosnąć trzeba jeść .

Wiec masz odpowiedz . Od czasu jak walisz towar jesteś na masie ? Z jakiej wagi startowałeś Szczerze ? Nie , żebym był złośliwy . Ale patrząc na wagę , wzrost , czas cyklu , to wyniki słabe . Przyłóż się do treningu / może coś zmień . I zacznij jeść to 300 Kcl więcej . I obserwuj P.S nie ważne co Ci tu napisze jesteś młody , myślisz po swojemu [...]

Co do diety to staram się jeść regularnie 5 posiłków zero słodyczy i napoi gazowanych. Ale żeby mieć strikte diete ułożona by pilnować kalorii itp to nie.

Co do diety to staram się jeść regularnie 5 posiłków zero słodyczy i napoi gazowanych. Ale żeby mieć strikte diete ułożona by pilnować kalorii itp to nie. Na początek to wystarczy, jednak im później tym ta dieta będzie musiała być lepiej dopięta bo efekty się zatrzymają ale już jakieś podstawy są.

Ok czyli np I posiłek - mussli + dodatki orzechy itp kolejny pieczywo + jajka kolejny kotlet zkurczaka + ryż + surówki jakies owoce na koniec ryba z kasza gryczaną no ale tak mam co dziennie jeść? Czy np anzajutrza zamiast rybki wątróbeczka ? Nie bardzo to widzę jak to ułożyć Zmieniony przez - asertywnymiecznik w dniu 2018-09-10 17:15:48